🍗СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В МАРИНАДЕ КБЖУ на 1 порцию (110 гр) 149/30/2/2 Куриная грудка может быть совсем нескучной и сочной, если ее замариновать👇 Ингредиенты для 5 порций: ・Филе курицы - 630 гр (2 штуки) ・Чеснок - 2 дольки ・Лимонный сок - 10 мл ・Перец черный молотый ・Хмели сунели ・Сок апельсина - 50 гр ・Чеснок сушеный ・Красная сладкая паприка Приготовление: Замариновать куриные грудки в специях в стеклянном противне, закрыть пленкой и держать 4 часа в холодильнике. Затем запекать в духовке 15 минут, затем вынуть, полить соусом и еще на 15 минут в духовку (на выходе 555 гр). ❓А как Вы готовите грудку? 😉 #рецептгрудка #сочнаякуринаягрудка #куриная_грудка #рецепт_грудки #рецепт #рецепт_курицы #курогрудь #грудкавмаринаде

⚡️ИТОГИ ПРОХОЖДЕНИЯ ДЕТОКС-ПРОГРАММЫ Делюсь результатами месячной программы очищения организма. ❗Физически: сброшено 4 кг, что собственно не являлось целью. Цель была - активизировать процессы органов организма по очищению от токсинов. Всего было три этапа, которые включали в себя определенный режим питания и прием БАД по установленной схеме. По самочувствию все отлично, появилась работоспособность, ЖКТ работает на все 100, никаких головных болей, болей в спине, чистая кожа. До и после были сданы анализы: общий анализ крови, анализ на ферритин (белок железа), и после Детокс-программы - анализ на гормоны щитовидной железы. Последнее с целью понимания моего общего состояния и влияния стресса на мой организм. По анализам вырос уровень ферритина, не на много, но прогресс есть, так что продолжаю прием железа. Снизился СОЭ, вырос гемоглобин. Одно было неприятное происшествие за этот период - на работе проводили ремонт и красили полы лаком, приходилось работать в таких условиях. Интоксикация чистой воды, и тем более обидно, что произошло это как раз в период моего очищения. И по результатам анализов видно, что либо я перенесла благополучно вирусную инфекцию (незаметно в таком случае, симптомов не было), либо организм боролся с такой интоксикацией и в результате просел иммунитет 😬 Вывод: в целом я крайне довольна проведенной программой, питание было комфортным, даже интересным, не банальным 😁, положительные результаты есть. Повторю обязательно осенью 🍁 #детокс #очищениеорганизма #программа_детокс #чистим_организм #неттоксинам #чистимотшлаков #токсинамнет #диетолог #диетологонлайн

ГЛЮТЕН: ЧТО ЭТО? 😬 Многие боятся и опасаются его, многие вообще не слышали о глютене. Дак давайте разберемся - что же это? ❗Глютен (gluten) - клей. Поэтому его зачастую добавляют в соусы, колбасы, кофе, йогурты и даже косметику. По сути, это растительный белок, клейковина. Содержится в пшенице, ржи и ячмене, реже в некоторых сортах овса. В пищевой промышленности особо часто используется при выпечке хлеба, он придает ему ту самую воздушность и эластичность. В чем же проблема? Казалось бы белок, а как же раньше наши предки славяне и даже наши бабушки пекли и ели хлеб из ржи и пшеницы, и были здоровы. А дело в том, что раньше пшеница содержала меньше глютена, и обладал он другими свойствами. В промышленных целях сорта пшеницы были модифицированы: больше глютена - проще лепятся пирожки 😈 Так из 14 хромосом изначально в пшенице появились 42! Таким образом глютен стал генетически иным, а значит враждебным к нашей иммунной системе, возникают аутоиммунные заболевания, аллергии и непереносимость глютена - целиакия. До 80-х годов аллергия на глютен встречалась в 1 случае из 3000, сегодня это 1-3 человека из 100! Вы можете узнать, есть ли у Вас какая-либо реакция на глютен или нет, просто исключив продукты, его содержащие (пшеница, рожь, ячмень, все изделия из них, а также обращать внимание на надпись на этикетке "Может содержать следы глютена") на пару месяцев. И наблюдать, если у Вас пропали симптомы: мигрени, суставные боли, дискомфорт в ЖКТ и др.), то значит это оно и есть. Если же никаких изменений не произошло, то не стоит идти по новомодным течениям и следовать безглютеновым диетам. ❓Едите глютеновые продукты? 😉 #глютен #вред_глютена #клейковина #безглютеновая_диета #житьбезглютена #польза_глютена #диетолог #нутрициолог #консультациидиетолога #какпохудеть

ПП КУЛИЧ 🥧 На 1 кусок (1/4) КБЖУ 165 ккал/11/4,5/19 Ингредиенты: ・Яйцо - 2 шт. ・Творог обезжиренный - 100 гр ・Рисовая мука - 100 гр ・Масло растительное - 5 гр ・Разрыхлитель теста - 1 ч.л. ・Яичный белок 1 яйца Сахарозаменитель по вкусу Инструкции по приготовлению: Все просто смешать в блендере кроме белка и запекать в духовке в течение 20-30 минут. Глазурь: взбить белок с сахарозаменителем и лимонной кислотой. Дать остыть при комнатной температуре. Украшение - что было 😁 (изюм) ❓Пекли ПП кулич? #ппкулич #куличрецепт #ппрецепты #рецепткулича #пасхальныйкулич

⚡МЕГАВАЖНЫЙ МИНЕРАЛ - МАГНИЙ (Mg) Это МАКРОЭЛЕМЕНТ, что значит, что содержание его в организме от 1 гр до 1 кг, а именно 19 граммов. Дефицит магния по данным исследований наблюдается у 46% населения, а субклинический дефицит (без симптомов) у 70-75%! 😱 Роль магния трудно переоценить, вот только основные его функции: ✔️участвует в образовании АТФ - универсальная единица энергии; ✔️седативный эффект и повышение устойчивости к стрессу; ✔️сосудорасширяющая и антиаритмическая; ✔️регулирует обмен кальция (с ним кстати у магния несовместимость, победит как говорится сильнейший и усвоится только один, так что разносим по приемам); ✔️диуретическая, препятствует камнеобразованию; ✔️способствует снижению холестерина; ✔️влияет на иммунитет; ✔️релаксация мышечной ткани и многое многое другое. Порядка в 300 ферментативных реакциях участвует данный макроэлемент. Получить его можно тремя способами: 1) Пища и жидкости 2) Препараты для внутреннего применения 3) Препараты для наружного применения. Магния в продуктах содержится больше всего в семечках тыквы (592 мг), в какао (440 мг), минеральной воде Donat Mg (450 мг), орехах (250-300 мг), злаках (110-231 мг (в гречке больше всего), щавеле (103 мг) и овощах (30 мг). ❗️Усвоению магния из продуктов может помешать фитиновая кислота, которая содержится в оболочках злаков, бобовых, орехов, она как бы связывает магний и выводит его из организма, поэтому рекомендуется вымачивать бобовые и орехи, чтобы снизить воздействие данной кислоты. Ну а поскольку магний не дружит с кальцием, то избегаем потребление к примеру какао с молоком. Тема магния настолько обширна, что в одном посте не умещается, так что о препаратах, дозировках магния и многом другом расскажу в ближайшем посте😉 ❓А Вы знали о силе магния? P.S. Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм по ссылке в шапке профиля 👆 #магний #силамагния #пользамагния #магнийдлясна #магний_польза #диетологонлайн #нутриенты #бады

🔥РАЗГАР ВЕСНЫ - САМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ Весной все процессы и в природе, и в организме активизируются. И это самая подходящая пора для чистки организма. Первое, что приходит на ум под словом "чистка" или "детокс" - это смузи из фруктов, клизмы, либо подсолнечное масло стаканами с 6 лимонами😱 Только не вздумайте! Угробите себе желудочно-кишечный тракт. Как же правильно? 🤔 Ну, во-первых, система очищения или детоксикации организма справляется достаточно успешно с внешними и внутренними токсинами сама. И печень - самый главный детоксикационный орган организма, кстати довольно живучий, даже с 15% печени возможно жить. ⚡️Но влияние токсинов бывает слишком агрессивно - загрязненный воздух, плохое качество воды, неправильное питание (трансжиры, алкоголь, много сахаров, консерванты и прочие Е-шки), стресс, медикаменты, вирусы и бактерии и многое многое другое. И организм дает сбой! В итоге мы имеем определенные симптомы интоксикации. Программа «Умный Детокс» направлена на налаживание системы детоксикации органов печени, почек, кишечника, поджелудочной железы при помощи особого протокола питания и приема БАД. Рассчитана на 6 недель. Имеются противопоказания: желчнокаменная болезнь, удаленный желчный пузырь, особенно осторожно при гастрите, панкреатите, заболеваниях ЖКТ. ❗️Чтобы понять, НУЖНО и МОЖНО ли Вам проходить Детокс-программу - рекомендуется ответить на вопросы анкеты, а также сдать необходимые анализы. P.S. Кому интересно получить анкету "Нужен ли мне Детокс" - пишите в комментах «ХОЧУ АНКЕТУ» и получите ее бесплатно 😉 #детокс #очищениеорганизма #чистимся #детокс_программа