5
(3)
  1. Главная
  2. /
  3. Диеты
  4. /
  5. 10 вариантов разгрузочных дней

Чтобы использовать разгрузочный день, перед этим должен быть «загрузочный»: праздник, день рождения, новый год либо что-то подобное. Не стоит злоупотреблять такими днями попусту, и одного дня вполне достаточно, чтобы излишки прошлого загула ушли

  1. Фруктовый
    1,5 кг свежих фруктов (кроме бананов) делим на 5-6 приемов и едим. Не по плану, а по желанию
  2. Кефирный
    Этот разгрузочный день пользуется огромной популярностью, потому что эффективен, переносится просто и легко, нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
  3. Яблочный
    За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
  4. Огуречный
    1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно добавить к огурцам зелень.
  5. Белковый
    В течение дня едим нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К этим продуктам можно добавить немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно немного посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
  6. Рисовый
    150 г. нешлифованного риса сварить без соли, разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
  7. Сырно-яичный
    На завтрак чашка черного кофе без сахара, 100 г сыра. На обед: чашка чая без сахара, два яйца всмятку. На ужин чай, 200 г сыра.
  8. Молочный
    Шесть раз в день через каждые два часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 гр фруктового сока.
  9. На гречке и кефире
    Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить один литр.
  10. Морковно-свекольно-яичный
    Нужно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу отварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца сварить. Съесть все в пять приемов.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.