Какие бывают типы питания и диет

Какие существуют типы питания и диет, чтобы похудеть и вести счастливую и здоровую жизнь???

В настоящее время люди страдают от множества проблем со здоровьем, таких как потеря веса, увеличение веса из-за недостатка здоровой и достаточной белковой пищи. Чтобы избежать таких вещей, многие переходят на диету.

Большинство диет предназначены для снижения веса, а некоторые — для набора веса и фитнеса. Самый популярный и подтвержденный научными данными способ — это подсчет КБЖУ.

Чтобы узнать, что такое КБЖУ, жмите здесь

Скачать таблицу основных продуктов с КБЖУ ?

В этой статье мы увидим описание самых популярных диет для похудения и научные данные, лежащие в основе каждой из них. Прежде всего, ознакомьтесь со списком, в котором представлены наиболее известные типы питания и диет ?

Список различных видов диет и типов питания

• Кето-диета (Кетогенная диета)
• Средиземноморская диета
• Пост
• Веганская диета
• Низкоуглеводная диета
• Диета с низким содержанием жиров
• Диета Аткинса
• Диета Дюкана
• Диета воинов
• Палеодиета
• Диета по группе крови
• Сыроедение
• Макробиотическая диета
• Быстрая диета для похудения
• Диета при подагре
  а также многие многие другие…

Типы питания и диет: описание

Кетогенная диета (кетодиета)

Низкоуглеводная диета и с высоким содержанием жира диета известна как диета Кето (Кетогенная диета). Она позволяет снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина. Кроме того, изменяет обмен веществ в организме не только от углеводов, но и в сторону кетонов и жиров. Вы можете наблюдать сжигание жира при кетогенной диете.

✔ План кетогенной диеты и ее преимущества

Продукты для кето-диеты:
В основном вы должны основывать свою кетогенную диету на здоровой пище, такой как полезные масла, яйца, жирная рыба, мясо, сыр, приправы, овощи с низким содержанием углеводов, орехи и семена, масло, сливки, авокадо.

Вас может быть также интересна статья Авокадо: его полезные свойства

Продукты, которых следует избегать:
Следует избегать любых продуктов с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые из исключенных продуктов на кето-диете: злаки, крупы, крахмалы, сладкие продукты, бобовые, продукты с низким содержанием жира, алкоголь, корнеплоды и клубни, фрукты, нездоровые жиры.

✔ Польза для здоровья от кето-диеты:
На самом деле, кетогенная диета возникла как средство лечения неврологических заболеваний. Многие исследования доказали, что кето-диета имеет широкий спектр преимуществ при различных состояниях здоровья, таких как рак, травмы головного мозга, болезни сердца, болезнь Паркинсона , эпилепсия, синдром поликистозных яичников, болезнь Альцгеймера и т. д.

Как быстрее адаптироваться к кето, автор: Елена Фазлеева, mp3

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета означает употребление традиционных блюд кухни стран, граничащих со Средиземным морем, таких как Франция, Испания, Греция и Италия. Исследования и отчеты показали, что у людей в этих странах было меньше случаев хронических заболеваний по сравнению с США и Северной Европой. Вместо мяса там больше вегетарианских продуктов. Кроме того, диета богата фруктами, цельнозерновыми и рафинированными маслами. В этой диете люди употребляют огромное количество пищи, содержащей масло.

✔ Преимущества средиземноморской диеты

Продукты для средиземноморской диеты:
Наслаждайтесь такими продуктами, как овощи, цельнозерновые, бобовые, фрукты, орехи и семена, яйца, птица, полезные жиры, морепродукты, травы и специи, а также ограниченное количество напитков.

Продукты, которых следует избегать при средиземноморской диете:
Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, должны ограничить или исключить такие продукты, как очищенные зерна, обработанные пищевые продукты и мясо, добавленный сахар, рафинированные масла и сахаросодержащие напитки.

✔ Польза для здоровья от средиземноморской диеты:
Некоторые важные преимущества для здоровья, связанные со средиземноморской диетой:

— Улучшает потерю веса
— Повышение качества сна
— Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
— Защищает от диабета 2 типа
— Может уменьшить воспаление

✔ Возможные недостатки средиземноморской диеты:
Средиземноморская диета позволяет умеренное количество алкоголя, что не подходит к каждому человеку. Более того, это дороже, и некоторые люди могут счесть его более сложным, чем другие диеты.

В последующих статьях я Вам расскажу — какие еще есть типы питания и диет.

Подписывайтесь на наши социальные сети: