5
(4)
  1. Главная
  2. /
  3. Диеты
  4. /
  5. Какие бывают типы питания и диет

Какие существуют типы питания и диет, чтобы похудеть и вести счастливую и здоровую жизнь???

В настоящее время люди страдают от множества проблем со здоровьем, таких как потеря веса, увеличение веса из-за недостатка здоровой и достаточной белковой пищи. Чтобы избежать таких вещей, многие переходят на диету.

Большинство диет предназначены для снижения веса, а некоторые — для набора веса и фитнеса. Самый популярный и подтвержденный научными данными способ — это подсчет КБЖУ.

Чтобы узнать, что такое КБЖУ, жмите здесь

Скачать таблицу основных продуктов с КБЖУ ?

В этой статье мы увидим описание самых популярных диет для похудения и научные данные, лежащие в основе каждой из них. Прежде всего, ознакомьтесь со списком, в котором представлены наиболее известные типы питания и диет ?

Список различных видов диет и типов питания

  • Кето-диета (Кетогенная диета)
  • Средиземноморская диета
  • Пост
  • Веганская диета
  • Низкоуглеводная диета
  • Диета с низким содержанием жиров
  • Диета Аткинса
  • Диета Дюкана
  • Диета воинов
  • Палеодиета
  • Диета по группе крови
  • Сыроедение
  • Макробиотическая диета
  • Быстрая диета для похудения
  • Диета при подагре
    а также многие многие другие…

Типы питания и диет: описание

Кетогенная диета (кетодиета)

типы питания и диет

Низкоуглеводная диета и с высоким содержанием жира диета известна как диета Кето (Кетогенная диета). Она позволяет снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина. Кроме того, изменяет обмен веществ в организме не только от углеводов, но и в сторону кетонов и жиров. Вы можете наблюдать сжигание жира при кетогенной диете.

План кетогенной диеты и ее преимущества

Продукты для кето-диеты:
В основном вы должны основывать свою кетогенную диету на здоровой пище, такой как полезные масла, яйца, жирная рыба, мясо, сыр, приправы, овощи с низким содержанием углеводов, орехи и семена, масло, сливки, авокадо.

Вас может быть также интересна статья Авокадо: его полезные свойства

Продукты, которых следует избегать:
Следует избегать любых продуктов с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые из исключенных продуктов на кето-диете: злаки, крупы, крахмалы, сладкие продукты, бобовые, продукты с низким содержанием жира, алкоголь, корнеплоды и клубни, фрукты, нездоровые жиры.

Польза для здоровья от кето-диеты:
На самом деле, кетогенная диета возникла как средство лечения неврологических заболеваний. Многие исследования доказали, что кето-диета имеет широкий спектр преимуществ при различных состояниях здоровья, таких как рак, травмы головного мозга, болезни сердца, болезнь Паркинсона , эпилепсия, синдром поликистозных яичников, болезнь Альцгеймера и т. д.

Как быстрее адаптироваться к кето, автор: Елена Фазлеева, mp3

Средиземноморская диета

типы питания и диет

Средиземноморская диета означает употребление традиционных блюд кухни стран, граничащих со Средиземным морем, таких как Франция, Испания, Греция и Италия. Исследования и отчеты показали, что у людей в этих странах было меньше случаев хронических заболеваний по сравнению с США и Северной Европой. Вместо мяса там больше вегетарианских продуктов. Кроме того, диета богата фруктами, цельнозерновыми и рафинированными маслами. В этой диете люди употребляют огромное количество пищи, содержащей масло.

Преимущества средиземноморской диеты

Продукты для средиземноморской диеты:
Наслаждайтесь такими продуктами, как овощи, цельнозерновые, бобовые, фрукты, орехи и семена, яйца, птица, полезные жиры, морепродукты, травы и специи, а также ограниченное количество напитков.

Продукты, которых следует избегать при средиземноморской диете:
Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, должны ограничить или исключить такие продукты, как очищенные зерна, обработанные пищевые продукты и мясо, добавленный сахар, рафинированные масла и сахаросодержащие напитки.

Польза для здоровья от средиземноморской диеты:
Некоторые важные преимущества для здоровья, связанные со средиземноморской диетой:

— Улучшает потерю веса
— Повышение качества сна
— Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
— Защищает от диабета 2 типа
— Может уменьшить воспаление

Возможные недостатки средиземноморской диеты:
Средиземноморская диета позволяет умеренное количество алкоголя, что не подходит к каждому человеку. Более того, это дороже, и некоторые люди могут счесть его более сложным, чем другие диеты.

В последующих статьях я Вам расскажу — какие еще есть типы питания и диет.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.