5
(1)
  1. Главная
  2. /
  3. Диеты
  4. /
  5. Считаем калории индивидуально для каждого

Как правильно подобрать для себя КБЖУ?

КБЖУ — соотношение килокалорий, в граммах: белков, жиров, углеводов, необходимых для ПРАВИЛЬНОГО похудения.

Это зависит от пола, возраста, начального веса, рода профессии и уровня физической нагрузки.

Нутрициолог или, проще говоря, консультант по питанию, может подобрать индивидуально — сколько требуется КБЖУ ежедневно, плюс рацион питания.

Так, например, мужчина 69 лет, весом — 93 кг, офисный работник, спортом и другой физической активностью не занимается. Его КБЖУ для похудения на день составит: 1908/72/64/262.

Конечно, есть еще много субъективных факторов и индивидуальных особенностей: имеющиеся заболевания, скорость метаболизма и другие. Но главное начать, и по мере применения данной методики похудения — наблюдать и корректировать КБЖУ в сторону уменьшения либо увеличения. Но не переусердствуйте — результаты быстрого и экстремального занижения КБЖУ может привести к срыву, заболеваниям ЖКТ, стрессу, и в итоге еще большему набору веса.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.