Сколько раз в день нужно есть?

Наверняка многие из нас слышали о дробном питании и об интервальном голодании.

Разные диетологи говорят по-разному: нужно есть 3 раза в день, или 6-7 раз понемногу, адепты кето диеты скажут, что питаться нужно 1-2 раза в день едой, насыщенной жирами.

Но самое верное решение, на мой взгляд: прислушаться к своему организму!

Не стоит запихивать в себя яблоко на 5-й перекус, потому что так велит диетолог. Когда проснется голод, и Вас потянет к этому яблоку, тогда это и будет верно.
⠀
Тем не менее, кратность и частота приемов пищи влияет на обмен веществ — метаболизм. Все биохимические процессы протекают быстрее, если у Вас хороший обмен веществ. Потому 5-разовое питание: завтрак, обед, ужин, 2 перекуса между ними — являются наиболее приемлемым планом питания.

Подписывайтесь на наши социальные сети: