0
(0)
  1. Главная
  2. /
  3. О продуктах
  4. /
  5. Что нужно есть для мозга

Какие продукты полезные для мозга: топ 9

продукты полезные для мозга

Яйца
Яйца содержат холин — микроэлемент, который организм превращает в ацетилхолин. Холин — нейромедиатор, который играет важную роль в памяти и обучении.

Кале
Она содержит высокий уровень лютеина.
Лютеин необходим для здоровья зрения, но также имеет решающее значение для работы мозга и когнитивных функций.

Авокадо.
Богатый источник мононенасыщенных жиров, которые помогают улучшить кровообращение.

Миндаль
Витамин Е в миндале может усилить мозговые способности.

Темный шоколад
Он богат флаванолами, которые стимулируют слизистую оболочку артерий вырабатывать оксид азота. Он помогает кровеносным сосудам расширяться.

Куркума.
Куркума может увеличить мощность вашего мозга и даже снизить вероятность заболеваний головного мозга. Это из-за куркумина, фенольного соединения, которое придает куркуме ярко-желтый цвет.

Ягоды.
Ягоды также являются одними из лучших продуктов питания для мозга, поскольку они содержат большое количество полифенолов . Это микроэлементы с прекрасными антиоксидантными свойствами.

Жирная рыба.
Жирные кислоты омега-3, такие как DHA и EPA, которые содержатся в рыбе в больших количествах, могут помочь увеличить объем серого вещества в головном мозге.
Другое исследование показало, как регулярное употребление рыбы может помочь улучшить здоровье мозга пожилых людей, замедляя связанное с возрастом снижение когнитивных функций.

Кимчи
Кимчи — это питательная закуска и хорошая пища для мозга по многим причинам. Его биоактивные соединения могут уменьшить признаки снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера, как показывают исследования.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.