5
(1)
  1. Главная
  2. /
  3. О продуктах
  4. /
  5. Железо в продуктах

Поговорим о том, какие продукты богаты железом

Продукты полезные железом

Почему важно железо

Железо входит в состав более 70 ферментов и белков.От него зависит работа иммунной системы и щитовидной железы, то есть синтез гормонов.

Железо присутствует в пищевых продуктах в офисной и записной формах.
Окисное железо из животных продуктов усваивается лучше, чем закисное.

Физиологическая потеря железа происходит с менструальной кровью, с калом, с мочой, с потом, волосами, ногтями.
Организм мужчины теряет за сутки около 0,8-1,0 мг железа. У женщин потери железа могут быть больше при менструациях.

Продукты, полезные железом

  • морская капуста
  • красная капуста
  • фасоль
  • гречка
  • тыквенные семечки
  • черника
  • яблоки
  • соевые бобы
  • миндаль
  • печень
  • говядина
  • гранат
  • и другие

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.