5
(2)
  1. Главная
  2. /
  3. Психология и научные исследования
  4. /
  5. 5 советов, как просыпаться рано утром

Для многих из нас вставать рано по утрам кажется просто мучительным и крайне нежелательным процессом, но ведь именно в ранние часы дня у Вас будет больше времени для себя, когда Вы действительно свежи. Вы, конечно, могли бы сделать все вечером, но легче сказать «нет» своим желаниям и просто сидеть и смотреть телевизор.
Когда Вы начинаете день с некоторого времени для себя, Вы чувствуете себя лучше дальше в течение всего дня.

Какие у Вас при этом будут преимущества?

• Вы найдете время, чтобы действительно позаботиться о себе физически и умственно
• утро — отличное время, чтобы начать новые здоровые привычки
• делать дела по утрам облегчает выполнение обещаний, которые Вы даете сами себе
• меньше стресса, потому что все спят)
• Вы будете лучше спать ночью
• достаточно времени, чтобы поработать, быть самим собой, наслаждаться жизнью в тишине на секунду.

Вот 5 советов, которые помогут Вам проснуться рано утром, не чувствуя усталости до конца дня.

⃣ Представьте себе, чтобы Вы смогли сделать для себя, встав рано утром.
Составьте некий план на утро, и совсем необязательно вставать в 5 утра, особенно зимой — Вы не пекарь, и не петух. Это время должно действительно пойти на то, что нужно для Вас, а не потому что так надо или у Вас накопились грандиозные планы. Так просто не останется сил на оставшийся день. Будьте честны с собой

⃣ Спланируйте свой план на утро вечером перед сном.
Поставьте будильник на время через 6-7,5 часов как Вы заснете.
Один цикл сна составляет в среднем 90 минут. Среднестатистическому человеку нужно 7,5 часов сна, что составляет 5 циклов в день. Чтобы чувствовать себя действительно отдохнувшим, Вам нужно завершить каждый цикл сна. Обратите внимание: если Вы прерываете цикл сна, например, с помощью будильника, Вам нужно начать сначала и завершить полные 90 минут, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым.

⃣ Делайте так каждый день в течение недели.
Все дело привычки, попробуйте неделю, и Вы должны заметить эффект, что уже встаете без будильника достаточно рано. Здесь важно просыпаться в одно и тоже время каждый день.

⃣ Делайте то, что помогает Вам проснуться.
Например,
• питьевая вода
• 10-15-минутная тренировка
• принятие душа
• прогулка (около 20 минут)
Для каждого это может быть свое, но вряд ли это будут чтение или написание чего-либо.

⃣ Придумайте себе на утро то, что Вас непременно порадует
Исключительно вкусный кофе, прогулка на рассвете, завершение какого-либо очень важного для Вас проекта, посещение бассейна либо тренажерного зала. Есть так много вещей, которые Вы можете сделать утром, что Вам просто нужно решить, что интересно для Вас и что Вы захотите сделать.

? БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ:
• Не ешьте поздно и не переедайте
• Ешьте более здоровую и легкую еду
• Избегайте алкоголя и сигарет
• Используйте ванную комнату перед сном
• Не пейте кофеин после обеда

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.