Как питаться в жару?

Вот 5 советов:

— избегайте употребление холодных газированных сладких напитков и мороженого. Нам кажется, что таким образом мы охладимся, но содержащийся в этих продуктах сахар только спровоцирует голод и жажду. Лучше заменить их на воду, морсы или сорбеты. Хорошая альтернатива — травяные чаи. А сладостям самая лучшая замена — фрукты и ягоды

— заменить углеводные гарниры — каши, макароны, картофель на свежие овощи. Ведь как раз самое время: и с точки зрения сезонности и пользы

— не стоит налегать на копченые либо консервированные продукты. Соль спровоцирует отеки. Лучше есть свежеприготовленную курицу, индейку либо рыбу

— многие из нас знают: чувство голода зачастую путается с сигналом жажды. Пейте больше чистой воды

— введите в рацион холодные супы: окрошка, гаспаччо (томатный суп), свекольник. Они менее калорийны, чем горячие, и в них больше витаминов за счет использования свежих овощей

Подписывайтесь на наши социальные сети: