Как ускорить обмен веществ

Можно ли разжечь угасший обмен веществ?

Обмен веществ или метаболизм МОЖНО разогнать, это может быть долго и сложно, но РЕАЛЬНО

Предлагаю Вам 3 способа:

1. Добавьте в свой рацион больше белковой пищи (мясо, яйца, творог, сыр). Организм тратит много усилий, чтобы усвоить белок, и потому вынужден разгоняться. Не даром говорят, что расходуется столько же калорий на переваривание белка, сколько он в себе их содержит

2. Физическая активность, добавляем, если её нет, прибавляем, если уже что-то начали делать. Самое простое и эффективное для начинающих — ХОДЬБА! Еще лучше со скандинавскими палками
Как много? 10000 шагов в день, практически в любом смартфоне есть шагомер, так что вперед и можно с музыкой

3. Дробное питание. 3-5 приемов пищи в день, и непросто 5 раз поел за три часа, а четко по определенному времени и нормальный полноценный прием пищи с учетом циркадных ритмов («биологические часы»). Тогда все заработает как нужно.

Подумайте сами, когда Вы на пределе работаете, потому что просто неправильно спланировали свое время, как Вы себя чувствуете — уставшим и неработоспособным.
Но когда все спланировано четко: что, сколько и когда — Вы уверенны в себе и энергичны!

Так что, друзья, любим себя и свой организм, и он воздаст Вам должное!

Подписывайтесь на наши социальные сети: