- Главная
- /
- Психология и научные исследования
- /
- Как ускорить обмен веществ
Можно ли разжечь угасший обмен веществ?
Обмен веществ или метаболизм МОЖНО разогнать, это может быть долго и сложно, но РЕАЛЬНО
Предлагаю Вам 3 способа:
1. Добавьте в свой рацион больше белковой пищи (мясо, яйца, творог, сыр). Организм тратит много усилий, чтобы усвоить белок, и потому вынужден разгоняться. Не даром говорят, что расходуется столько же калорий на переваривание белка, сколько он в себе их содержит
2. Физическая активность, добавляем, если её нет, прибавляем, если уже что-то начали делать. Самое простое и эффективное для начинающих — ХОДЬБА! Еще лучше со скандинавскими палками
Как много? 10000 шагов в день, практически в любом смартфоне есть шагомер, так что вперед и можно с музыкой
3. Дробное питание. 3-5 приемов пищи в день, и непросто 5 раз поел за три часа, а четко по определенному времени и нормальный полноценный прием пищи с учетом циркадных ритмов («биологические часы»). Тогда все заработает как нужно.
Подумайте сами, когда Вы на пределе работаете, потому что просто неправильно спланировали свое время, как Вы себя чувствуете — уставшим и неработоспособным.
Но когда все спланировано четко: что, сколько и когда — Вы уверенны в себе и энергичны!
Так что, друзья, любим себя и свой организм, и он воздаст Вам должное!