Какую диету выбрать, чтобы похудеть

Не существует волшебной таблетки для похудения, придется прилично поработать, а для этого нужна мотивация и выполнение следующих рекомендаций:
⠀
1. Вы должны решить сами, нужно ли Вам похудение или нет. Другие не должны решать за Вас.
⠀
2. Записывайте все, что Вы едите первые, например, три дня. Это поможет Вам проанализировать Ваш рацион с тем, чтобы затем внести в него корректировки.
⠀
3. Поставьте приложения на Ваш смартфон для подсчета калорий: Fat secret, Yazio и другие. Не бойтесь, там ничего сложного, со временем точно разберетесь.
⠀
4. В этих приложениях Вы сможете подсчитать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов, составить собственный рацион, использовать имеющиеся там рецепты диетических блюд.
⠀
5. Нужно пройти медицинское обследование, сдать анализы, проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. По результатам нужно будет также вносить корректировки в рацион.
⠀
6. Очистите холодильник от «лишнего»: тортики, копчености, остатки обедов-ужинов и прочих продуктов, чтобы они не мозолили Вам глаза. А также загляните в шкафчики с печенюшками.
⠀
7. Для питания вне дома, лучше приобрести контейнеры для еды, очень удобно, а главное Вам на пользу.
⠀
8. Пейте, пейте, пейте. Воды! Вода поможет Вашему метаболизму и очистит от шлаков.
⠀
9. Ваше окружение либо Вас поддерживает, либо задумайтесь, кто рядом с Вами, если Вы слышите «Да зачем оно это тебе!».

Подписывайтесь на наши социальные сети: