5
(1)
  1. Главная
  2. /
  3. Психология и научные исследования
  4. /
  5. Какую диету выбрать, чтобы похудеть
диет питание для похудения

Не существует волшебной таблетки для похудения, придется прилично поработать, а для этого нужна мотивация и выполнение следующих рекомендаций:

1. Вы должны решить сами, нужно ли Вам похудение или нет. Другие не должны решать за Вас.

2. Записывайте все, что Вы едите первые, например, три дня. Это поможет Вам проанализировать Ваш рацион с тем, чтобы затем внести в него корректировки.

3. Поставьте приложения на Ваш смартфон для подсчета калорий: Fat secret, Yazio и другие. Не бойтесь, там ничего сложного, со временем точно разберетесь.

4. В этих приложениях Вы сможете подсчитать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов, составить собственный рацион, использовать имеющиеся там рецепты диетических блюд.

5. Нужно пройти медицинское обследование, сдать анализы, проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. По результатам нужно будет также вносить корректировки в рацион.

6. Очистите холодильник от «лишнего»: тортики, копчености, остатки обедов-ужинов и прочих продуктов, чтобы они не мозолили Вам глаза. А также загляните в шкафчики с печенюшками.

7. Для питания вне дома, лучше приобрести контейнеры для еды, очень удобно, а главное Вам на пользу.

8. Пейте, пейте, пейте. Воды! Вода поможет Вашему метаболизму и очистит от шлаков.

9. Ваше окружение либо Вас поддерживает, либо задумайтесь, кто рядом с Вами, если Вы слышите «Да зачем оно это тебе!».

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.