5
(3)
  1. Главная
  2. /
  3. Психология и научные исследования
  4. /
  5. ПИТЬ КОФЕ — хорошо или плохо?

Исследователи уже давно спорят о пользе или вреде одного из любимых напитков.

Совсем недавно исследования показали, что кофе не так уж плох. Систематический обзор более 380 исследований, опубликованных в 2017 году, показал, что потребление до 400 мг кофеина в день безопасно для здоровых взрослых и не оказывает значительного неблагоприятного влияния на здоровье сердца, поведение, репродуктивную функцию или кости. Обзор действительно обнаружил, что кофеин может привести к тревоге, но в основном для тех, кто подвержен высокому риску тревожных расстройств.

Последние данные показывают, что употребление кофе сокращает время реакции и повышает бдительность. А ежедневное потребление кофеина помогает сжигать больше калорий. Потребление кофе каждый день также связано со снижением риска развития диабета II типа.

В отличие от того, что Всемирная организация здравоохранения предсказывала в 1991 году о канцерогенных свойствах напитка, обзор последних исследований показывает, что потребление кофе не увеличивает риск развития рака. На самом деле, кофе снижает риск заболевания раком кожи, молочной железы и предстательной железы. А еще больше шансов предотвратить рак печени и матки.

Другие исследования показали, что употребление кофе снижает риск развития желчных камней и болезни Паркинсона. В целом, употребление двух-пяти чашек кофе в день снижало смертность в исследованиях по всему миру.

Есть ли какие-либо недостатки в употреблении кофе? Несколько. Есть доказательства того, что употребление кофе может затруднить засыпание и повлиять на качество сна. Кофеин также может вызвать беспокойство, особенно более одной чашки в день, и у людей, которые более чувствительны к воздействию кофе.

Потребление слишком большого количества кофеина может иметь токсическое воздействие на организм человека, включая беспокойство, нервозность, бессонницу, волнение или чрезмерное возбуждение.

Справка: в одной чашке заварного кофе — в среднем 100 мг кофеина (в зависимости от сорта и способа приготовления)

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.