- Главная
- /
- Психология и научные исследования
- /
- Заедание эмоций
Одной из главных причин ожирения и наличия лишнего веса — это привычка заедать стресс, плохие эмоции и тревогу.
Почему так происходит? Виной всему — гормон стресса кортизол, который возбуждает чувство голода. А плюс ко всему вкусная еда способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые как раз кстати, когда Вам грустно.
Еда дарит чувство защищенности, это то, без чего мы не сможем жить, но есть ли смысл в заедании стресса и наших переживаний? В итоге мы можем остаться с нашими проблемами плюс еще с лишними килограммами.
В целом женщины более склонны заедать эмоции нежели мужчины, которые скорее прибегают к курению либо алкоголю.
Что можно сделать в такой ситуации, вот пара советов:
— Попробуйте записывать, что Вы испытываете, когда хотите заесть свои проблемы: что это за ситуация, какие эмоции Вы испытываете, были ли варианты решения этой проблемы без того, чтобы , к примеру, «съесть килограмм конфет». Анализируйте себя хотя бы в течение одной-двух недель, и далее Вы уже более осознанно подойдете к таким моментам
— Займитесь физическими упражнениями. Во время спорта вырабатывается адреналин, который гасит чувство голода. Также сработает с холодным душем
— Выговориться близкому человеку, иногда поныть, излить душу, поплакать в жилетку близкой подруге или маме весьма полезно
— Ароматерапия. Аромат цитрусовых, лаванды, хвои, а также ванили и корицы помогут снять напряжение и стресс
Конечно, эти советы работают, если причины стресса не так глобальны, как потеря работы либо разрыв отношений, тогда придется решать проблемы и что-то менять в своей жизни. И как вариант консультации психотерапевта или психолога.
Загрузка ...
Перестала заедать эмоции, когда окончательно убедилась, что удовольствия на 5 минут, а потом еще хуже, чем до… Перешла на небольшие "поощрения" (например в виде дольки горького шоколада или ПП-кексика) за что-то или перед каким-то важным делом, за которое никак не взяться, очень помогает!
Вы большая молодец, что научились себя контролировать и поощрять себя маленькими «подарками». Так называемое осознанное питание: ем, пока наслаждаюсь вкусом, а не пока «не лопнешь»))