5
(2)
  1. Главная
  2. /
  3. Спорт и упражнения
  4. /
  5. Плавание от боли в пояснице

Все, кто страдает грыжей в поясничном отделе позвоночника знают, что лучшее средство и профилактики, и избавления от болезненных ощущений — это плавание.

Плавание хорошо укрепляет мышцы спины, а помимо этого снимает напряжение поверхностных мышц, накапливаемое ими во время физических нагрузок. Кроме того, за счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем создаются благоприятные условия для усиления обмена веществ во всем организме, в том числе и в межпозвонковых дисках.

Есть выход и для тех, кто плавать не умеет либо не имеет возможности: делать упражнение «сухое плавание», лежа на коврике.
Ложимся на живот, вытянув руки вперед ладонями вниз, ноги стопами, касаясь пола.
Поднимаем одновременно левую руку и правую ногу, их не сгибая. Голову не поднимаем. Опускаем, далее — правую руку и левую ногу. Делаем так попеременно 20 раз 3-4 подхода.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.