Польза или вред здоровью от бега?

Все мы наслышаны и знаем, как полезен бег. Так ли это, и кому это только во вред.

Разберем для начала несколько плюсов:

ПОЛЬЗА:

• Улучшение кровообращения
• Избавление от депрессии
• Укрепление дыхательной системы
• Улучшение выносливости
• Укрепление мышц
• Заряд бодрости
• Сжигание калорий

Но все «портят» минусы:

ВРЕД:

• высокоударные нагрузки
• неправильная техника бега
• несоблюдение правил вредит сердцу
• высокая травматичность, в том числе для суставов и позвоночника
  В данном случае лучше перейти на ходьбу, лучше со скандинавскими палками (при этой ходьбе в ход идут также мышцы пресса и рук). Лучше ходить разным темпом, то быстро, то замедляя ход. И все, конечно же, наслышаны о пресловутых 10 000 шагах в день. Так что — вперед к здоровью!

Подписывайтесь на наши социальные сети: