5
(1)
  1. Главная
  2. /
  3. Спорт и упражнения
  4. /
  5. Польза или вред здоровью от бега?

Все мы наслышаны и знаем, как полезен бег. Так ли это, и кому это только во вред.

Разберем для начала несколько плюсов:

ПОЛЬЗА:

  • Улучшение кровообращения
  • Избавление от депрессии
  • Укрепление дыхательной системы
  • Улучшение выносливости
  • Укрепление мышц
  • Заряд бодрости
  • Сжигание калорий

Но все «портят» минусы:

ВРЕД:

  • высокоударные нагрузки
  • неправильная техника бега
  • несоблюдение правил вредит сердцу
  • высокая травматичность, в том числе для суставов и позвоночника
    В данном случае лучше перейти на ходьбу, лучше со скандинавскими палками (при этой ходьбе в ход идут также мышцы пресса и рук). Лучше ходить разным темпом, то быстро, то замедляя ход. И все, конечно же, наслышаны о пресловутых 10 000 шагах в день. Так что — вперед к здоровью!

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.