- Главная
- /
- Спорт и упражнения
- /
- Польза или вред здоровью от бега?

Все мы наслышаны и знаем, как полезен бег. Так ли это, и кому это только во вред.
Разберем для начала несколько плюсов:
ПОЛЬЗА:
- Улучшение кровообращения
- Избавление от депрессии
- Укрепление дыхательной системы
- Улучшение выносливости
- Укрепление мышц
- Заряд бодрости
- Сжигание калорий
Но все «портят» минусы:
ВРЕД:
- высокоударные нагрузки
- неправильная техника бега
- несоблюдение правил вредит сердцу
- высокая травматичность, в том числе для суставов и позвоночника
В данном случае лучше перейти на ходьбу, лучше со скандинавскими палками (при этой ходьбе в ход идут также мышцы пресса и рук). Лучше ходить разным темпом, то быстро, то замедляя ход. И все, конечно же, наслышаны о пресловутых 10 000 шагах в день. Так что — вперед к здоровью!