Упражнение для упругих ягодиц

Самое простое в плане выполнения упражнение на ягодицы, его можно делать в домашних условиях без использования какого-либо инвентаря. Упражнение можно выполнять дважды в день по несколько подходов (3-4) в течение 30 сек. Кроме того, оно безопасно при болях в пояснице либо коленях.

Итак, прислоняемся к стене, спина плотно прижата без изгибов, сползаем по стене вниз, пока ноги не будут параллельно полу и согнуты на 90 градусов. Держим позицию в течение 30 секунд, и так несколько подходов. Если чувствуем, что легко — добавляем время по 10 секунд.

Подписывайтесь на наши социальные сети: