BCAA: что это такое?

BCAA — это аббревиатура из первых букв названий (на английском) трех незаменимых “аминокислот: лейцин, изолейцин и валин (составные элементы белков).

Незаменимыми они называются, так как наш организм их не вырабатывает. Выходит, получить такие аминокислоты мы можем только извне, употребляя в пищу соответствующие продукты или добавки.

Мышцы построены из двух видов белка, примерно на 35% состоящих из лейцина, изолейцина и валина. Потому bcaa — это важный строительный материал для мышц. А суточная потребность спортсмена в них повышена. Во время силовых и аэробных нагрузок организм, ради получения энергии, может расходовать bcaa. При недостатке этих веществ он берет их из мышечных клеток, а это означает, что мышцы фактически разрушаются.

Подписывайтесь на наши социальные сети: