Для чего нам нужен цинк?

Цинк ― это микроэлемент, важность которого трудно переоценить.
⠀
— входит в состав более 200 ферментов.
— повышает тестостерон
— нужен для клеточного деления, роста и регенерации.
— основной антиоксидант, тормозит процессы старения.
— принимает участие в метаболизме жирных кислот, которые нужны для клеточных мембран.
— способствует усвояемости витамина А, нужного для сетчатки глаз и кожи.
— поддерживает здоровье сосудов.
— нужен для нервной ткани.
— оказывает влияние на работу ЖКТ, улучшает всасывание микро–и макроэлементов.
— способствует восстановлению мышечной ткани.

И это далеко не все!
⠀
Цинк способен накапливаться в костной, мышечной, соединительной ткани и в клетках крови. Органами богатыми по содержанию цинка являются сетчатка глаза, печень, волосы и кости. Больше всего его содержится в простате. Соответственно, нехватка цинка влияет на работу всех вышеназванных систем, а у мужчин приводит к серьезным проблемам в предстательной железе, а также нарушению сперматогенеза.
⠀
В сутки человеку нужно 15 мг цинка. Потребность в цинке растет с возрастом, во время беременности и кормлении грудью, а кроме того при продолжительных физических и эмоциональных нагрузках.

Цинк попадает в организм с пищей и водой. Богаты цинком отруби пшеничные, молочные продукты, крупы, орехи, мясо и морепродукты.
⠀
Существует анализ крови или волос на определение дефицита цинка.
Если у Вас тонкие волосы и хрупкие ногти, сухость кожи, частые простуды, падение общего тонуса, белые пятна на ногтях, плохая память, усталость — это симптомы дефицита в рационе/в организме цинка.

Подписывайтесь на наши социальные сети: