5
(3)
  1. Главная
  2. /
  3. Витамины и БАДы
  4. /
  5. Лето к концу: какие дефициты нужно восполнить осенью

Как ни грустно, но лето подходит к концу, и скоро наступит осень.

Кто как, но лично я люблю осень — свежо, организм наполнен энергией после летнего отдыха, заряда витаминами и солнечным светом, красиво — «золотая осень», поспевают урожаи фруктов и овощей.

Тем не менее наш организм воспринимает переход от лета к осени с долей стресса: сокращается световой день, меняются биоритмы, говоря научным языком — циркадные ритмы. Это необходимо учитывать и вносить определенные корректировки в свой рацион, а также весьма кстати будет прием дополнительных витаминов.

В связи с сокращением светового дня, уменьшается синтез гормона-витамина D. Крайне необходимый витамин, который принимает участие в усвоении кальция и фосфора, а также помогает поддерживать наш иммунитет. Жителям наших широт вообще рекомендуется восполнять имеющийся дефицит данного витамина, ведь солнце мы видим не так часто.

Поскольку становится меньше света, мы начинаем чувствовать хандру, депрессию, раздражительность и нервозность — а-ля осенний депресняк. И здесь, кто во что горазд это исправлять — сладкое, алкоголь, а то что-нибудь и посерьезнее. Все это не лучшим образом сказывается на нашем здоровье и стройности. Лучше пропить витамины группы В — В1, В6 и В12, или проколоть многим известную Мильгамму. Данная группа витаминов наилучшим образом скажется на центральной нервной системе и выработке гормонов-нейромедиаторов — проще говоря — гормонов счастья.

Что же касается рациона, то увеличьте потребление белка и сократите потребление простых углеводов: сахара, мучного, вареных крахмалистых овощей (картофель, свекла, морковь и др.), лучше замените их сложными углеводами — крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы, а также свежими овощами. Все это «понравится» вашему организму и минимизирует стресс от сокращения солнечного света.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.