Важность цинка в осенний период

Цинк?
Осень — наступили холода, идут дожди, многие из нас уже успели поболеть простудой. И многие из нас знают, что в такой период важны витамины — особенно витамин С.

А цинк? Незаслуженно забыт и находится в тени. А при этом у него очень разнообразная сфера действия и его пользу трудно переоценить:

— иммунная защита организма
— защита от стресса
— антиоксидантная защита
— входит в состав почти 200 ферментов
— влияет на состояние кожи, волос и ногтей
— обмен белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов
— развитие мозга и поведенческих реакций
и многое многое другое

Цинк находится в устрицах — и вот почему их так рекомендуют мужчинам, ведь цинк влияет на синтез тестостерона и выработку сперматозоидов. Также цинк содержится в какао, печени, говядине, баранине, орехах, яичном желтке, языке говяжьем.

Но из пищи он всасывается всего на 50-85%, а кроме того его всасывание ухудшают, например, кальций, железо, магний, фолиевая кислота.

Для мужчин и женщин одна рекомендуемая норма потребления цинка — 12 мг в сутки

Подписывайтесь на наши социальные сети: